Yoga
Wat is Yoga?
Het geheim voor gezondheid en een gelukkig leven ligt in ieder mens besloten.Yoga is de wetenschap van het ontdekken van je Zelf, de bron van energie, vrede en geluk.Iedereen weet dat we ons niet goed voelen en gestressed worden wanneer er disharmonie is in onze levens, wanneer ons lichaam moe is en onze geest voortdurend actief aan het denken en oordelen is.
Door de beoefening van Yoga worden we meer bewust van onzelf door het uitvoeren van verschillende lichaamshoudingen, ademtechnieken, meditatie en ontspanning om het lichaam te regenereren en de geest te kalmeren.
Op deze manier cultiveren we harmonie in onszelf. Alleen wanneer we in harmonie zijn met onszelf kunnen we harmonie ervaren in ons leven.
Waarom Yoga?
- Een sterker lichaam
Het lichaam is een zeer intelligent organisme. Wanneer het energie ontvangt, wordt deze zo efficient mogelijk gebruikt om het lichaam te voeden en te versterken en afvalstoffen af te voeren.
- Meer energie
Yoga verhoogt het energieniveua in het lichaam en laat deze optimaal doorstromen. Hierdoor komt het lichaam steeds meer in balans en gaat hij naar zijn potentieel toe. Je wordt sterker, soepeler, slanker, steviger, je wordt energieker en fitter en komt steviger met je voeten op de grond te staan
-Lichaam en geest in harmonie
De geest is steeds flucturerend, vaak vol met gedachten die springen van verleden tot toekomst, gedachten die de geest verhinderen in het nu zijn. Wanneer je in het nu bent, ben je ontspannen en creatief. Door yoga en de daarbijbehorende aandacht voor de ademhaling, verbind je lichaam en geest en breng je de geest in het moment, in het nu en zijn ze samen in harmonie.
- Diepe ontspanning
Bij yoga komt de geest tot rust, de gedachten worden minder en meer positief. Je bent meer creatief, gefocused en gelukkig. Je komt bij je innerlijke bron van energie, wat doorwerkt in je dagelijkse leven.
In de Healthclub van Duinlust kunt u deelnemen aan 2 vormen van yoga, Sri Sri Yoga en Vijnana Yoga.
Beide zijn vormen van de Klassieke Yoga, dit is de yoga volgens de Vedische traditie van meer dan 5000 jaar geleden, voor de afsplitsing in Hatha Yoga en Raja Yoga.
Wees welkom om beide vormen te ervaren in een proefles!
Hieronder kunt u een korte beschrijving lezen van beide vormen.
Sri Sri Yoga - de vreugdevolle beweging naar de stilte Sri Sri Yoga is een bijzondere, liefdevolle en speelse vorm van yoga, die speciaal ontwikkeld is voor deze tijd. Je doet het moeiteloos binnen je mogelijkheden van dit moment, zodat je altijd optimaal meedoet. Je laat oude spanningen los en voorkomt nieuwe door je lichaam en geest een harmonieus en krachtig geheel te laten zijn. Het lichaam wordt energieker, soepeler en sterker. De geest wordt rustiger, helder en vreugdevol, de emoties stabieler. Kortom je ervaart de vreugde en volheid van in balans zijn! Het lichaam gaat dan stress afvoeren in plaats van nieuwe stress te creëren door je best te doen. Je best doen, betekent dat je niet goed genoeg bent in dit moment: dit is een conflict van binnen en is stress. Door alles met een rustige ademhaling en een glimlach uit te voeren, ook tijdens de voor jouw meer uitdagende houdingen en bewegingen, ga je moeiteloos je grenzen verleggen en kom je tot een diepe ontspanning die heel kostbaar is voor je totale gezondheid. De lessen zijn 1.5 uur, en bevatten een begin vanuit rust en evt. ademtechnieken, de pranayama's, lichte warming-up, aantal yoga-houdingen, de asana's, waaronder soms zonnegroeten, en, heel belangrijk, een uitgebreide eindontspanning, de yoga nidra, die heel diep gaat. Tot slot een stukje praktische Vedische wijsheid voor het dagelijkse leven. Sri Sri Yoga is een onderdeel van de wereldwijde Art of Living organisatie, die programma's aanbiedt waarmee eenieder vanuit innerlijke rust een dynamisch en gelukkig leven kan leiden in de maatschappij. Zie ook www.srisriyoga.nl voor meer informatie. Yoga-docente: Sonia Luthra
Bij Sri Sri Yoga gaat de aandacht naar het ontspannen tijdens de houdingen en bewegingen. Hierdoor komt de geest tot rust, nemen de gedachten af en worden positiever.
Sri Sri Yoga is geschikt en toegankelijk voor iedereen; ook wanneer je bepaalde klachten hebt, bv rugklachten, kun je gerust meedoen. Je zult ervaren dat je lichaam zichzelf gaat helen en dat klachten verminderen. Wanneer je moe bent of weinig energie hebt, zul je ervaren dat je dieper ontspant en dat je energie toeneemt.
Vijnana Yoga - "practicing from inside”
Vijnana Yoga is een dynamische en tegelijkertijd meditatieve yoga die uit de 5000 jaar oude traditie van de Klassieke Yoga (dit is voor de tijd dat Hatha en Raja yoga gesplitst zijn) stamt.
Door op een gefocusst manier te bewegen maken wij zowel lichaam als geest sterker en rustiger, wat ook “meditation in action” benoemd wordt.
Op deze manier yoga te beoefenen laat je steviger op de grond staan, verbetert je houding en je veerkracht/weerstand – zowel fysiek als mentaal.
Elke les is 1.5 uur en bestaat uit een zittende meditatie, pranayama's – ademhalingsoefeningen, asana's – de yoga houdingen, en aan het eind de liggende ontspanning – savasana.
Het les thema wisselt tussen staande, balans-, achterover-buigingen, vooroverbuigingen, zittende houdingen en inversions (“omkeringen”) in een cyclus van 6 weken – dus het hele lichaam komt aan bod.
Je kunt kiezen uit de volgende lessen:
Vijnana Yoga Basic (vanaf 1 september)
Zowel de beginner als de meer geoefende yoga practioner zijn in deze lessen welkom. In de serie van de dag gaan wij de basis principes van de Vijnana Yoga door, op een zachte en stap voor stap opbouwende manier. Er is zowel aandacht voor vragen en extra uitleg, als voor de gevoel van “flow”.
Vijnana Yoga Intermediate
Deze les is voor diegenen die zich in de yoga practice echt willen verdiepen en ook nieuwsgierig is naar de “volgende stap” na de basis kennis van de yoga. Er wordt meer aandacht besteed aan de flow, de series en de opbouw hiervan, en de begeleiding richting gefocused en diepe practice in de serie van de dag. Geen les voor beginners.
De Vijnana Yoga docenten hebben allemaal een 3 – 4 jarige opleiding van 25 uur per week gevolgd, waar ze zich niet alleen in de houdingen hebben verdiept maar ook in de anatomie, filosofie, psychologie, de invloed van de ademhaling op ons fysiologie, zowel als de geschiedenis van yoga en de verschillende tradities.
Yoga-docenten: Cecilia Gotherstrom en Dick Langenberg
Iedereen is van harte welkom!